过喜伤心、大怒伤肝、思虑伤脾、过悲伤肺、过恐伤肾……空军军医大学唐都医院营养科医师焦凯琳推荐5款粥，帮助调理好情绪。
喜
莲子芡实粥，有滋肾固精、健脾宁心之效，适于中老年人，尤其是心脾肾虚者。
莲子20克，芡实30克，大米50克，冰糖、枸杞适量。加水炖煮至米烂即可，或将莲子、芡实研磨成粉，与大米同煮至米烂时即成。
怒
大怒伤肝，鸡肝菠菜粥可养胃补肝，解毒散热，适合脾胃虚弱者和儿童食用。
鸡肝切片加少许料酒腌拌片刻。粳米小火熬煮变稠后加入焯烫过的鸡肝和菠菜，加适量香油、葱、姜丝、盐等即可。
思
思虑过度则伤脾，苹果小米粥具有健脾和胃、安神养心、益气减肥之功效。
苹果去皮去核后切小块，高压锅中放水和小米、苹果，加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟即可。
悲
悲伤过度则伤肺，冰糖雪梨川贝粥可滋阴润肺，补益气血。
雪梨1个，川贝20克，枸杞15克，大枣2个，银耳、冰糖适量。一起放入锅中，煮开调至小火30分钟即可。
恐
过恐则伤肾，皮蛋牡蛎粥滋阴、降火、美容，适用于操劳、熬夜过度之阴虚燥热、神疲、面色无华者。
将米煮开后盖上盖子小火煮20分钟，关火焖至米粒软烂后再开大火煮至粥变得黏稠，放入皮蛋和牡蛎中火煮10分钟，加入盐、胡椒粉，出锅前撒上香葱即可。