@妮妮：匆忙早餐、5分钟午餐、深夜重口夜宵……这些看似“当代生存标配”的饮食习惯，可能正悄悄偷走你的健康。
@松嘉：早餐太简单+吃饭太快，中招两项。
@酱酱：晚上一到点肚子就咕咕叫。
1.不吃早餐：有人试图通过不吃早餐来减肥。实际上，因为不吃早餐，在午餐时身体更热衷于那些高热量食物，且吸收率也会提升，容易变成脂肪储存起来，并不利于减肥。
2.吃饭太快：研究发现，进食过快会延迟饱腹信号传递，导致过量摄入热量，腰围和内脏脂肪面积显著增加。
3.晚餐吃得太晚：晚餐时间不规律（尤其是晚于8点或不固定）的人群，脑出血风险升高44%。
4.暴饮暴食：经常暴饮暴食会增加肥胖和消化道疾病的风险。此外，暴食也会刺激胰液过量分泌，容易引发急性胰腺炎。
5.吃变质食物：食物的细胞之间有间隙，表面上看只是坏了一小块，实际上霉菌、毒素等通过间隙已经渗透到各个地方，只是还没有表现出来罢了。
6.高盐饮食：在日常饮食中，除了烹调时要少放盐，我们还要小心无处不在的隐形盐。蚝油、酱料、鸡精等含盐调味品；话梅、牛肉干等各种高盐零食；榨菜、腌肉、方便面等加工食品，都是藏盐大户。
7.偏爱烫食：2016年，IARC发表报告，将65℃以上热饮列为2A类致癌物。人口腔和食道的正常温度是36.5℃~37.2℃，食物和饮品的温度在10℃~40℃最佳。
8.甜饮料成瘾：过量饮用甜饮料，心血管疾病、内分泌问题、多位置癌症等风险都有不同程度的增加。
9.爱吃腌制食品：经分析，经常食用腌制蔬菜与出血性中风和食道癌死亡风险增加有关。