20分钟，何以成为工作日必备
在充满能量的公园中，收获意想不到的惊喜
自我
调节
研究表示，每天在户外待上一小段时间能够让人更加快乐，即便是不做运动，只是每天到公园待上20分钟也能让状态更好。于是，当代都市上班族纷纷选择在午休时间走进公园，饭后在绿荫之下散散步、在公园的长椅上晒晒太阳、将午餐的地点“搬进”公园……“在公园待20分钟”渐渐地成为了当代上班族在繁忙的生活节奏中，自我调节、放松身心的方法。不过，大部分上班族的午休时间都有限，适合实践“公园20分钟理论”的公园绿地，必须要满足“离得近、方便来回”这个要素。
伴随着“公园20分钟理论”的火热，让绿色空间多起来成了政府发展绿色生态的重要课题。尽管它的出圈缘于上班一族积极的“自我疗愈”，在缓解压力的语境下，引发大量共情传播，但“低成本的快乐”，本就是生态惠民的题中应有之义。如何“见缝插绿，应绿尽绿”，各地都在努力探索。大大小小的公园遍布山林、社区、街边，与城市融为一体，让市民得以实现“公园自由”。
人间四月天，如何打卡这如画的春光呢？只要细心观察，就会发现，何必去远方，生活美景无处不在。到自家楼下或是公司楼下溜达一圈，就能找到许多隐藏的宝地。想要拍一组氛围感十足的春日大片，择阳光和煦不刺眼的晴天，着一身浅色服装，淡妆轻抹，回眸一笑或转圈抓拍，即刻成片。若是遇上春雨绵绵，也只需撑一柄透明伞当道具，就能打造出别样的故事感。即便来个公园鲜花“集邮”，丰盛多样的花种，轻轻松松就能凑齐九宫格，吸引朋友圈一票友人的点赞和夸赞。
可以休憩放空的地方很多，为什么火爆的是公园？有网友表示，“不是远方去不起，而是楼下更具性价比”。相比出门旅游、住民宿、健身等疗愈方式，免费公园无疑更经济实惠。并且现在开门见景、下楼入园的周边环境，确实让年轻人多了很多免费放松的场所。一些小而美的绿色空间，成为城市生活与自然生活的过渡带。此外，许多公园因地制宜增设了锻炼、休闲设施，清净整洁的环境更是让都市上班族的“20分钟”具备了超高性价比。
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■ 城报微评
“公园20分钟”的神奇效应
春夏季节的公园，万事万物生机勃勃，非常适合打开身心、补充能量。最近打开不少社交平台，十个帖里面至少有仨在说“公园20分钟”的神奇效应。“趁午休来实践公园20分钟理论了，效果绝对惊艳”“公园20分钟将成为工作日必备”“吹着风，感受着自然流动的气息，我跟公园完成了一场神秘的交换仪式，可能是交换心事，也可能是交换心情，松弛地走出公园，我的状态确实比来时更好了”……
在汪曾祺的《人间草木》中，也有类似的表述：“公园，在中国是供人休息、漫步、啜茗、闲谈、沉思、觅句的地方。” 我们在行走中不知不觉地就挂上灿烂的微笑，人也变得格外轻盈。所以真诚地推荐大家多去公园走走，在充满能量的公园之中，一定会有意想不到的收获。
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PARK
20分钟效应
城报记者 王佳婷