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你有职场“午饭恐惧症”么?
2012-05-03

  本期关注

  你有职场“午饭恐惧症”么?

  饭团萌计划

  助你快速变身饭团牛人

  本版文字:朱红欣

  自测:

  你有没有职场“午饭恐惧症”

  有“午饭恐惧症”的人往往有以下几种心理,看看你是不是中招了?

  1.一到午餐时间就恐惧,不知道吃什么或不知道跟谁去吃;

  2.不敢和同事同桌吃饭;

  3.和同事吃饭总觉得很别扭,总觉得自己不合群;

  4.到了吃饭的时间并不感觉到饿,而过了吃饭的时间才感觉到饿,才想起去吃饭;

  5.内心排斥吃饭的时间。

  6.内心其实渴望和同事吃饭却不敢。

  

  样本:

  20多岁的小刘因“午饭恐惧症”

  向本版求助

  杭州读者小刘本周就因“午饭恐惧症”向本版求助了。他告诉记者:他有个“死穴”:要是有同事跟他约明天一起聚餐,他会立马开始紧张,而且整夜都睡不好觉。记者于是和小刘一起,找到了省立同德医院的心理学博士徐方忠主任。

  小刘说:他与同事一起吃饭,不但紧张得手心冒汗,眼神恍惚,甚至有时吃着吃着还会出现胸闷、胃疼等不适症状。

  在徐方忠主任的耐心引导下,小刘慢慢道出事情的原委:原来,高中时,有一次他与许多同学一起吃饭,因为吃得急,不但噎住,最后还吐了。同学们哄堂大笑。 “出了洋相”的小刘由此也产生了心理阴影,每次吃饭就觉得别人会盯着他等着看笑话。这个“心病”越来越重,工作后,他始终回避与同事吃饭,后来连上个公车,都会时刻担心自己在人多的地方出丑。再后来就是开头说的,同事邀他聚餐的一句话就引起了他的失眠。

  

  分析:

  是社交焦虑

  引发了职场“午饭恐惧症”

  “午饭恐惧症”属于社会交际引起的焦虑障碍。徐方忠主任说,这与人的性格有很大关系。敏感、自信心不足,这种类型的人在心理学上被称为“神经质性格”,也就是过分敏感、过分关注别人的看法,感觉自己时刻处在聚光灯下,别人在关注自己的一言一行,而越担心,自己就越焦虑。

  徐方忠给小刘开出的处方是:首先改变自己的一些认识,放松自己在众人面前的紧张状态,想想大家都差不多,自己没什么特殊,没人会盯着你看,就像自己没有盯着他人的一言一行那样,自己给自己减压;其次,试着在公共场合练习“壮胆”,比如公车上敢于跟大多数人面对面,或者自己吹吹口哨哼哼歌,不要太在意别人的眼光;再次,就是朝着聚餐迈出勇敢一步,先跟一两位同事吃饭,再慢慢增加聚餐人数。

  

  现象:

  午饭团已成职场社交新方式

  职场午饭已经不再只是一顿简单的午餐,午饭团,午饭交际圈等新名词都体现出:午饭已经成为职场社交的方式之一。

  在职场上人际关系不错的人,通常能融入好几个“午饭团”,和这群人吃很愉快,和另一群吃也很愉快,这就是职场交际的好手。有些职场人因为无法融入团体,只能选择在午饭时间跑开单独用餐。这么一来,不光吃饭变成了苦差事,还可能渐渐沦为办公室的“编外人员”。

  

  对策:

  饭团萌计划

  助你快速变身饭团牛人

  不光是职场新人,连一些工作年头不短的职场人士也会承认:自己一个人吃饭更轻松。然而吃饭落单,虽然不至于业绩白干,但往往也不会是职场上的主流人物。

  改变现状,其实不是那么难,关键要采取积极态度,把午饭看作是一种交际方式,建立和谐的职场人际环境。

  本版为你特制了一份饭团萌计划,你只需勇敢照做就必有成效:

  第一级

  1.锁定一位好相处人缘好的同事做紧密型饭搭子。

  2.咬紧牙关,忍住羞怯,邀请TA一起吃午饭。

  3.做出很萌的表情,经常用积极的、鼓励的、乐观的响应如“是吗?”“真的呀?”“太有意思啦!”来提高对方的谈兴。

  4.和TA进行一些午饭和工作之外的活动,如看电影,郊游等,以彻底消除自己在TA面前的紧张和拘束感。

  第二级

  1.紧随着自己的饭搭子加入一个饭团。饭搭子的在场可以消除你部分的紧张感。

  2.如不善言辞,可以拗出“我很萌”的造型,积极地干些拿筷子、分纸巾、拿调料瓶的小事,借分发给众人来制造一体感。

  3.认真听、积极做出很萌的反应,一样可以博取大家的认可。

  第三级:跟随自己的饭搭子转战不同饭团。

  最高级:无论碰到任何饭团都能随时加入,收放自如,永不落单。

  心有千千结

  

  每次和相亲对象见第二面时

  我就开始讨厌他

  19楼网友“老是忘记怎么办”:年纪大了,家里张罗着相亲。我想想也是,看着不错就将就吧。我不是一个很物质的女孩子,觉得对方本分点就可以了。每次相亲,第一眼觉得对方还好,对方也看我不错,想接着交往。但见第二面时,我就开始厌恶对方了。这种情况已经不止一次两次了,似乎已经成了规律。有个男生还追了我很长一段时间,追得越紧我就越反感。我是不是有心理障碍了?

  哦对了,我以前是交往过一个男朋友,但分手已经半年了,我也并不特别惦记他呀?

  专家解答:于恩彦(浙江省人民医院党委书记、心理专家)

  这位网友没说清楚是什么原因与前男友分手的,但可以肯定的是,她现在这心态还是与上一段感情有关系的。或许前男友很优秀,即便主观上没有觉得很留恋对方,但潜意识里可能不自觉地拿相亲者来与他做对比。又或者,她自己对上一段感情还没有完全看淡,心态还没调整回来,自然就影响到下一个选择。她虽然口头上说自己不挑,但实际上内心潜在欲望还是存在的,还是有着不肯放松的择偶标准。这倒不是什么心理问题,是一种正常心理,在每个人身上都存在。只不过每个人个性不同,表现也不同。越是固执、依赖性重的人,反应也就越大。

  至于说相亲者追得越紧她就越反感,只能说明对方一开始就不是她想要的类型。有些女性可能会被追求攻势所感动,但很有主意的女性往往不接受这种方式。

  记者评说:既然还没有完全从上一段感情中走出来,那就别着急找个“替补”,先把相亲暂停下吧,静下心来把自己心态捋顺喽。毕竟相亲这事马虎不得。“将就将就”,难说以后将就出问题来。

  

  

  我特别在乎别人是怎么说我的

  为此心里很烦很烦

  19楼网友“新新新叶”:我很怕别人乱说,尤其是身边的女生。因为担心跟男同学“传绯闻”,我整个大学期间都不和男同学接触,可即便这样,还是有人传我跟某某男同学关系好,其实在大学我根本没有异性朋友。现在,我谈恋爱了,又有女生八卦,说我不是认真的,是在玩对方。我心烦死了,恨不得大声澄清一下,好让她们这些人闭嘴。

  专家解答:于恩彦(浙江省人民医院党委书记、心理专家)

  老是在意别人怎么想,这部分人有种追求完美的人格倾向。这样的人其实活得很累,一切都以别人的要求为准,被别人的观点左右自己的行为。这位网友,就纠结在要不要与异性接触这个问题上。还有些人即便买了条裙子,一个朋友说好另外一个说不好,自己就没了主意、感觉不舒服了。也是同样追求完美的心理在作怪。

  这不是病,但自己的思维模式要改改喽。其实人是不可能让所有人都认同自己的。既然没有办法完美,那就放下这个心理包袱。在不触犯别人利益的前提下,做自己。

  记者评说:有句话虽然老,但特别对这个“症”——走自己的路,让别人说去吧。

  本版愿做你的“情绪垃圾桶”

  你有小情绪小心理需要排遣和疏导么?发送邮件到hongxin.z@163.com,或者到19楼空间的“健康公社”的心理健康版块发帖,本版将邀请杭州知名的心理专家,为你答疑解惑。

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